ドモドモ、臨時セラピスト（自称）の玻璃ﾃﾞｰｽ
今日は嫌なこと、辛いことがあったときに取るべき行動を書いていこうと思いマース
ツライ……銀行口座申し込み氏名を書き間違えて口座が閉鎖しちゃいました……
うわぁ大変！凡ミス継続中なの？！
口座の閉鎖はヤバイね！
銀行口座閉鎖したならやるべきことは再度開設一択だろww今回はそういう話じゃねえww
仲の良い友達と遊ぶ
嫌なことはひとりで抱え込むとドンドン膨れ上がって取り返しがつかなくなる。友達や仲間と遊んで気分をリフレッシュさせるといい。
ただし、愚痴はホドホドにな！嫌なことが頭を支配している状態が一番良くない。ネガティブな気持ちを持ち続けないこと！
愚痴って聞いてるほうもキッツイんだよね～ずっと愚痴しか言わない子とは遊びたくなくなっちゃうかも！
趣味など好きなことに没頭する
嫌なことでいっぱいになった頭を総入れ替えしてやるのさ。自分の好きなことなら余計なことを考えずに集中できる。夢中になって何時間も没頭できる趣味があるなら是非やってみろ。その時間で頭も冷静になって嫌なことが気にならなくなってしまうかも。
あっ！これいい！これにするー！友達に頼るのもなんか迷惑かけたくなくって気が引けちゃうからこっちがいい！
人間の脳は嫌なことを時間経過で忘れるようにできてるのさ。その時間をいかに楽しく過ごすかを考えるといい
はりはりセンセー！無趣味の人はどうするの？SNS見て過ごしてもいい？
おおっと！SNSは個人的にオススメしねーな。ネガティブな気持ちの時は情報の受け取り方もネガティブだ。いつもなら気にならない些細な情報で落ち込むかもしれねえからやめとこうな！
身体を動かしてみる
運動はストレス発散の代表選手だ。スポーツをしろって言ってるんじゃない。軽く身体を動かすだけでモヤモヤした気持ちが和らぐ。身体が動けばソッチに意識が行くから嫌なことを考えずに済むってことだな！
ポイントは「苦手なスポーツはしないこと」！自分が楽しく身体を動かせるなにか、ないか？
リングフィット♪
最近サボってたけどリングフィットアドベンチャーが火を噴く日が来たようだな！
コロナ渦だし、ちょうどいいんじゃない？楽しそう～！
この気持ちをどう改善すべきかずっと考えてたんだけどそれは後回しにしたらいい？
後回しにするんじゃない。考えるのをやめろ。一度頭をカラッポにしたほうがいいんだよ
断捨離
ゴミと一緒に嫌な気持ちも捨てるんだ。部屋もキレイになるし一石二鳥！
ウイイイイイイン……（ロボット掃除機の音）
ﾁｶﾞｳｿｳｼﾞｬﾅｲ
紙に書き出す
自分の長所や嫌だと感じることを一度書き出してアウトプットしてみるんだ。客観的な目線で嫌なことと向き合えるし自分の長所を見れば自己肯定感も上がる。
えらいぞわたし
すごいぞわたし
がんばったぞわたし
よし！
あー……ウン、ソウダネ、とってもイイネ
もうちょっと具体的に書けたらもっとイイネ
原因を遠ざける
嫌なことに向き合うべき時とそうでない時がある。そのタイミングでない時に無理に向き合おうとすると脳ミソパンクしてしまうぞ。
いいか？これは逃げじゃない。冷却期間だ。
冷却期間を終えたらちゃんと向き合って原因解決に努めろよ！
戦略的撤退も長期間に渡ってしまうと問題解決が困難になってしまうことも忘れるなよ
何もかも嫌になって自暴自棄とかはよくないね！
負のループにはまっちゃう！
負のループ代表の逃避行動が「やけ食い」だ
胃もたれ、体調不良、体重増加……
いいことがなにもない。
やけ食い～
……マァ、これならイインジャナイ？
まとめ
- 仲の良い友達と遊ぶ（愚痴はホドホドに）
- 趣味など好きな事に没頭する（SNSは見ない）
- 身体を動かしてみる（苦手なスポーツはしない）
- 断捨離（ロボット掃除機は使わない）
- 紙に書き出す（なるべく具体的に）
- 原因を遠ざける（一時的撤退であり逃避行動はNG）
ロボット掃除機はわざわざ書かなきゃダメか？！ってレベルですけどね！
ありがとうはりはりセンセー！気持ち切り替えてがんばるよ！
今日の記事は制作時間1時間17分、2003文字でした！
まった見てね～～～！
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